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詳細資料ISBN：9789573275565 叢書系列：運動館 規格：平裝 / 112頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介 ◆2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！ ◆想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定會有效果！ ◆伸展→深層肌→外層肌→連動！體幹核心肌群訓練決定版！ ◆所有動作由長友佑都示範與詳盡解說！製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送！ 甘思元〔力格運動健護中心創辦人〕．張嘉哲〔真男人TRULYMAN〕．盧俊宏〔國立體育大學體育學院院長〕◎絕讚推薦（依姓氏筆劃順序排列） TRULYMAN張嘉哲：人類能直立身體的重點在於肌肉，而非外在輔助工具，不管是需要提升運動能力者，還是老年人的重建自我生活機能，提升核心肌群都能有所發現。 在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都，在大學時罹患骨刺和腰椎分離症，這位日本足球界的明日之星，差點斷送運動生涯。 從那時起他開始鍛鍊體幹核心，除了改善腰椎病症與腰痛，體脂肪維持在5%以下，運動表現亦隨之飛升，踢進了世界舞台！ 將近十年的鍛鍊，他沒有一日懈怠，並且從眾多的核心訓練中，找到簡單又真正有效的動作，並且依不同目的特製訓練菜單： □想要減重？ □想要瘦小腹？ □想改善腰痛？ □想要增加踢力與腳力？ □想要練出結實不晃動的身體？ □想增加投擲力？ □想改善走樣的姿勢？ □想練出不容易疲倦的身體？ 選擇你需要的目的，光是讀就會產生改變，照著做，就效果加倍！書中所有動作都是徒手做，不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」，更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。 這是從零開始的體幹核心訓練，也是從零開始的身體改革。 就算你完全沒有運動基礎，搭配書與DVD一起做，就可以輕鬆入門！來自日本讀者的好評推薦 LY：做書中伸展動作非常舒服之外，體幹訓練和舉啞鈴鍛鍊的訓練不同，初階者可以持續做下去。很舒服，非常推薦！ SHEEPDOG：由於足底筋膜炎無法跑步時，不知不覺增到75公斤。在找簡單的減重方法時找到這本書。花了一點時間，一週做個3~5次，慢慢做就回到了71公斤！ 田中先生：最近的小朋友可能很少在外面玩耍，有些低年級的小朋友無法單腿踏步。和少年棒球隊的小朋友一起在做這本書的訓練，既快樂又可以培養基本的肌力。非常滿意書的內容。 JIROU：過了40歲做各種伸展和肌肉訓練都無法改善腰痛，反而一年會閃到腰1~2次。看到流行中的體幹字眼，買了此書回家。想改善腰痛的訓練內容一週做4次，持續了一個月之後，腰痛幾乎不見了！這是本改善腰痛與運動不足的聖書，非常推薦給正在職場衝刺的大叔們！ |
| 搜尋參考資料: 1.博客來-從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友 2014年日本運動書籍銷售第一！口碑第一！ 想鍛鍊核心肌群，加強運動能力，改善體態的人，做長友式體幹核心訓練，一定 ... 揭露從鄰家女孩到時尚王妃 凱特的時尚歷程與美麗秘訣 時尚偶像──凱特．米德爾頓，遠在她在成為王妃以前，她就已因為 ... www.kingstone.com.tw/mag/book_page.asp?kmcode=...Translate this page 康健雜誌3月2015第196期,出版社:天下生活,訂購 康健雜誌 喚醒好脂肪不發胖˙清血脂˙降血糖急著減肥？脂肪真有那麼壞？其實 ... 全站熱搜
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- Jun 29 Mon 2015 10:46
從零開始的體幹核心訓練：日本銷售第一！長友式伸展與體幹核心訓練40招加上8大模式全圖解，搭配DVD徒手做，讓你跑得久，腰不痛，改善姿勢，揮臂有力，還能從小腹開始全身瘦！ ☆好精彩☆
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